Plan semanal de purahealthyvida
No todo es ir al gimnasio...
Plan semanal
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#saludentuemail: la actividad física a lo largo de tu día es muy importante
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Que hacer deporte y llevar a cabo actividad física diaria es algo positivo, lo sabemos todos y hoy la newsletter no va de eso.
Te levantas, vas al gimnasio, coges el coche y al trabajo 8 horas, vuelves a casa en coche, cenas y a descansar. ¿Te suena esa rutina?
Pues bien, esto se repite y lo veo día tras día. Atrapados en una rutina diaria, nos vemos obligados a cumplir horarios, responsabilidades familiares… y eso hace que nuestro tiempo sea mucho más reducido y tengamos menos tiempo para movernos. Lo que hace que nuestra vida sea sedentaria a pesar de hacer deporte o ejercicio físico.
Estrategias para mantenerse activo diariamente
Usa las escaleras en lugar del ascensor.
Camina o anda en bicicleta al trabajo.
Haz los recados (ir al supermercado, farmacia, médico, etc) andando siempre.
Si quedas con amigos o tienes algo que hacer y debes ir en coche, aparca más lejos y disfruta de ir caminando.
Toma descansos activos durante el día (no debes estar más de 1h sentado nunca, aprovecha para ir al baño, dar una vuelta por la planta de la oficina, ir a por agua…)
No te obsesiones con los pasos, pero si que deberías saber que todos deberíamos llegar a los 10.000 pasos diarios.
Participa en actividades físicas con amigos o familiares. Que sea parte de tu vida social y familiar ayudará mucho.
Organiza el día para distribuir todo lo que tienes que hacer y busca momentos para poder a salir a caminar/correr: 30 min es mejor que nada.
Aprovecha las llamadas en el trabajo, con amigos, pareja, etc para caminar.
En conclusión, tenemos una vida llena de “cosas que hacer”, “obligaciones”, “responsabilidades” pero dentro de todo esto, cuidarnos, pensar en nosotros, en nuestra salud de hoy y del mañana también debe ser una “obligación”. Busca los momentos que mejor se adapten a tu rutina y combina siempre el deporte que te guste (gym, bici, clases grupales, pilates, barre, etc) con movimiento activo cada día, mejoraras tu salud, tu aspecto físico y tu metabolismo.