Plan semanal
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#saludentuemail: La MICROBIOTA, nuestra nueva mejor amiga 🦠
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Se entiende por “microbiota” al conjunto de los microorganismos (todas las bacterias, arqueas, eucariotas y virus) presentes en nuestro cuerpo. Si hablamos de microbiota intestinal nos referimos a las que se encuentran en el intestino (Dato curioso: en el intestino grueso es donde tenemos mayor población de microorganismos).
La microbiota, a rasgos generales se encarga de proteger y nutrir nuestro organismo. Nos protege de bacterias, virus y parásitos, estimula nuestro sistema inmune, ayudan a la digestión de las grasas, síntesis de enzimas…
Y si la microbiota es tan importante… ¿por qué la maltratamos?
Nosotros nos alimentamos y nuestra microbiota lo hace a la vez. Tener una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para nosotros, pero también para una correcta salud en nuestra microbiota.
En este punto os podréis imaginar que la prevención y el cuidado es muy importante y por tanto requiere especial atención…
🥦 Consumir alimentos naturales: frutas, verduras, legumbres, hortalizas o cereales integrales.
🥑 Grasas saludables: aceite de oliva virgen extra, frutos secos naturales, aguacate…
🥛 Alimentos fermentados con bacterias probióticas, que aseguran la diversidad en el tubo digestivo (yogur, kéfir, chucrut o tempeh por ejemplo).
🥜 Consumir suficiente fibra procedente de frutas y verduras, legumbres, frutos secos… que sirve de sustento para que estos microorganismos crezcan y se mantengan funcionales.
🥡 Evitar el alcohol, azúcares refinados y edulcorantes, grasas saturadas, harinas refinadas, bollería industrial o comidas ultraprocesadas.
Como ves, la alimentación es fundamental para nosotros por muchos motivos, pero sin duda interviene en muchos procesos que derivan en problemas posteriores. Vivir con problemas digestivos, no es normal. Tener disbiosis intestinal o SIBO, no es normal. Por no hablar de problemas más grandes a futuro. CUIDATE, TÚ Y TU CUERPO LO AGRADECERÁN.