Menú semanal de purahealthyvida
Cómo arrancar un con el ayuno
Si estás pensando en introducirte al ayuno intermitente o has probado alguna vez sin mucho éxito, aquí van algunos consejos para que te resulte más sencillo y puedas aumentar tu adherencia:
Comienza poco a poco: Empieza con ayunos cortos, por ejemplo, 12 horas durante la noche, e incrementa gradualmente.
Hidrátate adecuadamente: Durante el ayuno, asegúrate de beber suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado.
Ajusta tu alimentación: Durante los períodos de alimentación, asegúrate de consumir alimentos saludables y equilibrados para obtener todos los nutrientes que necesitas.
Ten en cuenta tus actividades físicas: Si haces ejercicio regularmente, planifica tus ayunos para que no interfieran con tu rendimiento físico.
Ten paciencia: Al principio, el ayuno intermitente puede ser un desafío, pero con el tiempo se convertirá en una práctica más fácil de seguir. Ten paciencia y sé constante.
Busca apoyo: Encuentra amigos o familiares que también practiquen el ayuno intermitente y compartan sus experiencias y consejos contigo.
Recuerda que el ayuno intermitente no es para todos, y es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a practicarlo.
Menú semanal
Esperamos que te guste, que te resulte práctico y que te libere de tener que pensar... ¿y hoy que hago? 🙄
Tips y recetas
Bathcooking de la semana (clic en el enlace de cada receta)
Tener listas las verduras asadas para poder elaborar esta semana la ensalada de verduras y hummus (en este caso nosotros pusimos boniato, calabaza, berenjena y calabacín). Además, dejamos asados tomates cherry para la pasta.
El ceviche de salmón es recomedable hacerlo al menos 24h antes para marinar bien el salmón. Incluso si es más tiempo no pasa nada, por tanto se podría dejar listo el domingo para tenerlo durante la semana.
Las ensaladas siempre las hacemos al momento o si las llevamos al trabajo llevamos el aliño separado. Son elaboraciones rápidas y quedarán mucho mejor. Esta vez solo será montar con los ingredientes que tenemos listos del batchcooking en el momento.
La pasta solo tendréis que cocerla el día anterior. Nosotros esta vez hemos elegido una pasta de lentejas para acompañar con pesto casero que también dejamos listo en el batchcooking, tomates asados y mozarella o burrata.
Los noodles los hacemos al momento o de un día para otro. Os aconsejamos que al hacerlos los mezcleis con el pollo dorado y las verduras y un poquito de soja para que así queden más sueltos y no se apelmacen.
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