Menu semanal de purahealthyvida
Nuestra visión de la pérdida de grasa
Es común, que recibamos consultas en Instagram con bastante frecuencia sobre el tema de pérdida de grasa, coincidiendo bastante con cuando subimos historias haciendo deporte.
No solemos dar mucho bombo a esto, ya que es mejor establecer hábitos saludables que permanecerán en el tiempo, pero lo que siempre trasladamos es que hay 3 grandes pilares donde pequeñas acciones en cada uno de ellos, os ayudarán a progresar en este objetivo de perder grasa, pero sobre todo de generar hábitos saludables.
Alimentación
Ir sustituyendo ultraprocesados por versiones más saludables hasta llegar a comer comida real en la mayor proporción posible.
Priorizar las proteínas e incrementar verduras y frutas en tus raciones.
Cocinar más en casa
Movimiento
Incrementar pasos diarios, vamos, caminar más en tu día a día.
Comenzar a ejercitarse regularmente, y a poder ser, ejercicios de fuerza. Quizás ahora te choque, pero para este propósito de pérdida de grasa: fuerza >>> cardio.
Disminuir actividades sedentarias, jugar con tu hijo >>> que ver una serie.
Descanso, imprescindible para poder progresar.
Y por último, no tengas prisa, poco a poco con los cambios. No te agobies.
Os hablamos mucho de hábitos atómicos, y siempre insistimos que un poco es mejor que perfecto y que nada.
Menú semanal
Esperamos que te guste, que te resulte práctico y que te libere de tener que pensar... ¿y hoy que hago? 🙄
Tips
Bathcooking de la semana:
Verduras listas para toda la semana (puedes hacerlas al horno aprovechando que realizas otras recetas o en freidora de aire)
Ten lista la calabaza asada para preparar el roll de calabaza y la pizza (el mismo día que la prepares)
Cocer el cuscus o el arroz un día antes o el mismo día
El pescado salvo que sea al horno, hazlo el mismo día o el día anterior
Prepara tus salsas al momento o el día anterior y conserva siempre en tarros de cristal herméticos