Menú semanal de purahealthyvida
Si eres sedentaria, no estás sana
Llevar una buena alimentación es fundamental, pero una vida activa con cierta flexibilidad nutricional (por ejemplo una cerveza o un dulce de vez en cuando) es más saludable que una vida sedentaria con una dieta "perfecta".
Y es que, tu estilo de vida no será correcto si no lo complementas con ejercicio, al menos camina ya que es una actividad increíblemente beneficiosa.
¿Recuerdas eso de que el ser humano era nómada? Efectivamente, no estamos diseñados para estar sentados.
Vamos en coche de aquí para allá, vemos a la gente competir por un asiento en el transporte y la gran mayoría trabaja 8-10h sentada. Súmale las comidas, las 7-8h de dormir, el ratito de Netflix… Apenas queda 1h para moverse que no evitará aunque hagas 15km, que tu día sea sedentario.
Si te cuesta, tomátelo de la siguiente manera, con un propósito:
MULTITASKING: Llama a tu madre/padre, escucha podcasts o audiolibros.
FUNCIONAL: Camina para desplazarte de un lugar a otro (ir al gym, trabajo…)
SOCIAL: Hazlo en compañía mientras conversas
DESCONEXIÓN: Sal sin nada, da un paseo y te ayudará a centrarte y reflexionar
No descuides este aspecto, porque el sedentarismo es preocupante. Además, del ejercicio que hagas ten una vida activa y si aun estás lejos de eso, fíjate pequeños objetivos sin obsesionarte hasta que naturalmente lo adoptes. 😊
Menú semanal
Esperamos que te guste, que te resulte práctico y que te libere de tener que pensar... ¿y hoy que hago? 🙄
Tips
Batch cooking de la semana: lentejas con verduras, shakshuka, pollo asado y verduras asadas.
Verduras listas para toda la semana (puedes hacerlas al horno aprovechando que realizas otras recetas o en freidora de aire)
Cocer el cuscús un día antes o el mismo día
Para la receta del pollo asado solo tendrás que añadir manzana para cocinarlo. Luego acompaña con lombarda cocida y salteada a la sartén (opcional añadir pasas)
El pescado salvo que sea al horno, hazlo el mismo día o el día anterior
Los bagels es recomendable comerlos el mismo día de realizarlos o un día más tarde si ya están horneados (puedes congelar la masa si no quieres hacerlos todos a la vez o incluso guardaros en la nevera en bolitas individuales con film transparente)
Las hamburguesas de bacalao las puedes hacer el día anterior (escurre bien el calabacín ya que soltará agua). Acompaña con alioli casero